ボディメイク
-
Oct 10, 2015デスクの悲劇9
まずは首のストレッチ 両手を頭の後ろ。 手で頭を下方に押しながら 頭を前に倒します。 この姿勢をキープすることで 首の後ろにストレッチがか...
-
Oct 10, 2015
デスクの悲劇8
首の後ろが硬くなると 顎が上がります。 これを引くのは 肩甲骨の下部の筋肉。 この部位は姿勢筋の中でも 特に弱くなりがち。 最も弱い不可で...
-
Oct 10, 2015
デスクの悲劇7
肩の後ろ側の刺激 イスに座り 状態を少し前傾 両手を頭の後ろに当てます。 状態を動かさず 肘を目一杯外に開きます。 これによって肩の後ろが...
-
Oct 10, 2015
デスクの悲劇6
肩の前のストレッチ 両手の平を体の後ろで組み 手を体から話すように 後方へ伸ばします。 これによってまず 肩の前側が伸ばされます。 硬い部...
-
Oct 10, 2015
デスクの悲劇5
まずは柔軟性 体は表と裏で硬い柔らかいの バランスを作っています。 例えば 肩が硬く前に巻かれると 肩の後ろ側が柔らかくなります。 その場...
-
Oct 10, 2015
デスクの悲劇4
上半身の重要部位 上半身で姿勢に関係するのは ○肩の硬さ ○首の硬さ ○背中の弱さ 姿勢を変えるには 最低でもこの3点のバランスを整える必...
-
Oct 10, 2015
デスクの悲劇3
すぐには変われない背中 姿勢を気をつけても すぐに戻ってしまうのが姿勢のくせ。 姿勢を変えるには 背筋を伸ばす！ だけではまず無理。 硬い...
-
Oct 10, 2015
デスクの悲劇2
デスクワークと姿勢のくせ。 デスクワークでは パソコン等の画面に向き合う作業。 頭の位置は前に出気味。 これに合わせ肩は前巻きの状態となり...
-
Oct 10, 2015
デスクの悲劇1
良くないのはわかってるけど、、 仕方がないデスクでの丸い姿勢。 姿勢に気をつけよう！ と思っても 本業に勤しむとついつい忘れがち。 そんな...
-
Oct 10, 2015
何のための筋トレ？28
これらからも 筋トレとなりたい体型について 包括的にご紹介しました。 筋トレで痩せた後、 どんな体型になれるのか？ ゴールからの逆算無しで...