二の腕引き締めボディメイク方法

たるみ撃退! 肘ピーンエクササイズ

  1. 両手を後ろで組む
  2. 真っ直ぐ下ろして3秒間キープする


  3. ※この時肘が真っ直ぐに伸びていることがポイント

  4. 1. の姿勢に戻す
  5. 再びまっすぐ下ろして3秒間キープする

  6. 1.→2.の動作を1分間繰り返す

<ポイント>
猫背にならないように肩の位置は
可能な限り後ろにして胸を張る。
更にアゴを引くようにすると
二の腕の筋肉がしっかり伸び効果がよりアップする。

小杉さんわずか4日間のこのエクササイズ実践で、
二の腕まわりが38cm→37cmへとマイナス1cm!