ボディメイク
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Sep 18, 2015ああ、肘を伸ばした時の、、4
気づかないところで。 自分では気づかないところで ムキッとしてしまっている。 周囲からこの時のムキッと感を 見られてしまうと その印象がつ...
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Sep 18, 2015
ああ、肘を伸ばした時の、、3
日常ではたくさんの関節が連動し合うことで 動作が生まれます。 肘の曲げ伸ばしは 非常に多く行われること。 つまり、無意識のうちに 多くの頻...
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Sep 18, 2015
ああ、肘を伸ばした時の、、2
肘を伸ばしきった時に ムキッとする。 これは腕の裏の筋肉のうち 最も大きい上腕三頭筋長頭 という部位が収縮します。 この部位は手を下げてい...
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Sep 18, 2015
ああ、肘を伸ばした時の、、1
肘を伸ばした時 ムキッとでる二の腕のボリューム。 普段は満遍なく広がっているこの部位も 集結し、太さとなって現れます。 脂肪は万遍なく分布...
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Sep 17, 2015
ふくらはぎのししゃも化12
これらからも ふくらはぎのししゃも化を減らしていく方法を 包括的にご紹介しました。 筋肉は使った刺激に対して肥大する。 とい...
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Sep 17, 2015
ふくらはぎのししゃも化11
上半身の連動 お腹の連動ができたら 上半身へ。 ここで必要なのは腕の振り。 腕振りは前後に同じ角度ずつ大きく振る 事がポイント。 これによ...
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Sep 17, 2015
ふくらはぎのししゃも化10
これはねじる腹筋運動！ ではなく ねじる背筋運動！ が必要。 歩行に必要な 腰や背中の筋肉と混ぜて行うことで より日常的に使われやすい形と...
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Sep 17, 2015
ふくらはぎのししゃも化9
お腹の連動 お腹の筋肉は 骨盤から肋骨に繋がっています。 言い換えると 下半身と上半身を繋ぐ筋肉。 ここに筋力をつけることが 歩く時のお腹...
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Sep 17, 2015
ふくらはぎのししゃも化8
これをら行うと 歩行時のふくらはぎの使用が減っていきます。 しかし、まだ使われる頻度は多い。 ここから必要なのが お腹〜上半身の連動です。...
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Sep 17, 2015
ふくらはぎのししゃも化7
そして股関節へ。 両膝を地面につき 大股で足を前後に開きます。 重心を前にかけていきます。 これを行うことで 次第に足の付け根に柔軟性が作...