ボディメイク
Sep 17, 2015

ふくらはぎのししゃも化10

これはねじる腹筋運動！

ではなく
ねじる背筋運動！
が必要。

歩行に必要な
腰や背中の筋肉と混ぜて行うことで
より日常的に使われやすい形となります。

うつ伏せになり
通常の背筋運動にねじりを加える。
等が簡単に行える方法となります。

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