ボディメイク
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Sep 26, 2015骨盤幅が広い‥5
太ももを減らすには？ 太ももの外への張りは 骨盤後傾の傾向があります。 骨盤が後傾していると 歩く時に外側重心となり 筋肉を余計に刺激して...
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Sep 26, 2015
ヒップの不思議5
ヒップ横 ヒップの横は 片足立ちの時に姿勢を支える部位。 この部位は年々使われることが 少なくなります。 すると、片足立ちの時も 太ももに...
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Sep 26, 2015
ヒップの不思議4
ヒップの刺激の仕方 ヒップには ヒップ下部 ヒップ中部 ヒップ上部と分かれます。 このうち、日常でも刺激のされ方が変わるのがヒップ下部。 ...
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Sep 26, 2015
ヒップの不思議3
重力負荷が一定ということによって ヒップが下がる。 なら、刺激を変える！ 以外に方法はありません。 つまり、筋肉の低下は 筋トレ以外で止め...
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Sep 26, 2015
ヒップの不思議2
筋肉は常に地球の重力1Gの負荷を 受けています。 この重力負荷は常に一定。 変わることはありません。 ここに筋肉の性質が加わります。 筋肉...
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Sep 26, 2015
ヒップの不思議1
ヒップは年々の落ちる。。 しかし、ヒップは日常でかなり多くの頻度使う部位。 ？？？ 使っているのになぜ落ちる？？？ これには筋肉と重力が深...
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Sep 26, 2015
上半身のメリハリ作り12
以上からも上半身痩せの原因と メリハリの作り方をご紹介してきました。 痩せてもげっそりしては 魅力も半減、嬉しさも半減です。 なぜ痩せると...
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Sep 26, 2015
上半身のメリハリ作り11
そして、全体の基礎代謝。 この時にスクワット、デットリフトを棒状の物を使い行う。 スクワットなら背中に担ぐように。 デットリフトなら肘を曲...
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Sep 26, 2015
上半身のメリハリ作り10
反対に伸ばし方としては 肘を開いていき 肩よりも下の位置になるように 胸を開く。 この繰り返しによって バスト上部の筋肉は 良く伸び縮みし...
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Sep 26, 2015
上半身のメリハリ作り9
バスト上部の使い方 主に大きく伸ばすことをメインにする。 座った姿勢で肩を真横に開き 肘が天井を向くように90度に曲げます。 そこから肘同...