ボディメイク
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Aug 28, 2015二の腕痩せとは？1
二の腕は女性にとって悩み多き部位 特に振り袖と呼ばれる部位は なかなか落ちないと言われています。 落ちない理由としては 体脂肪の傾向である...
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Aug 28, 2015
ダイエットとボディライン
まっすぐな棒体型 曲線のあるメリハリ体型 体型は大きく分けてこの2つ。 どちらよりに変える？ どちらにしても根本となるのは 体脂肪を減らす...
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Aug 28, 2015
O脚とは？3
○骨盤後傾O脚 男性のようなガニ股。 弱い部位 ○内もも ○足の付け根 ○背中 硬い部位 ○ふくらはぎ ○ヒップ ○太もも外 これらを加味...
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Aug 28, 2015
O脚とは？2
○骨盤前傾XO脚 特徴はガニ股、ふくらはぎの外が張る 弱い部位 ○太もも裏 ○お腹 ○ヒップ 硬い部位 ○太もも外 ○腰 ○足の付け根 こ...
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Aug 28, 2015
O脚とは？1
女性の体型の悩みで多いO脚 これには3タイプがあります。 ○骨盤前傾O脚 ○骨盤前傾XO脚 ○骨盤後傾O脚 どれも同じようなO脚ですが 解...
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Aug 27, 2015
乳製品とダイエット
乳製品はタンパク質！ となっていますが 厳密には脂質がメイン。 また、低脂肪牛乳等では 糖質がメイン。 タンパク質として取り入れることも多...
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Aug 27, 2015
基礎代謝3
基礎代謝の40%は胃腸肝臓が担います。 主な働きは消化吸収。 これを増やすには 消化に時間のかかる食べ物を食べる。 ことが効果的。 ○炭水...
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Aug 27, 2015
基礎代謝2
基礎代謝の40%を占める筋肉 筋肉は与えた刺激に対して肥大する 性質があります。 ここで取り入れるのが 身体の大きな筋肉を増やす筋トレ。 ...
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Aug 27, 2015
基礎代謝1
基礎代謝とは？ 安静時（何もしていない時）に 呼吸や代謝等で 勝手に消費されるカロリー 1日の消費カロリーの70%は 基礎代謝が占めていま...
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Aug 27, 2015
ささみ生活
食事の8割がささみ！ いろいろなバリエーションを作っても飽きる。 また、たんぱく質だけでは 綺麗に痩せることは難しい。 ○基礎代謝向上 ○...