ボディメイク
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Aug 31, 2015リバウンドを未然に防ぐ3
モデルバランスとは ○骨盤が地面に対して垂直 ○腕脚の筋肉が表裏均等 ○深層浅層の筋バランスが取れている これらが前提となり 筋肉に効くバ...
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Aug 31, 2015
リバウンドを未然に防ぐ2
基礎代謝が上がる運動か？ 基礎代謝は1日の消費エネルギーの70%を占めます。 その約半分が筋肉。 つまり筋肉を増やすことは 基礎代謝が増え...
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Aug 31, 2015
リバウンドを未然に防ぐ1
ダイエットを始める前の準備 リバウンド対策。 せっかくダイエットしても リバウンドしては 時間も努力も無駄になってしまいます。 まず見極め...
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Aug 31, 2015
ダイエットの運動量5
運動量の決め手となる時間 以上のことからも20分以内がベスト。 仮に1日に数回行いたい場合は 3〜5時間は間を開けることが必要。 そして内...
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Aug 31, 2015
ダイエットの運動量4
ストレスホルモン対策 運動自体、体はストレスに感じます。 特に運動開始20分以降が ストレスホルモンのピーク この頃には基礎代謝はみるみる...
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Aug 31, 2015
ダイエットの運動量3
短時間の筋トレ 基礎代謝を下げ、リバウンドを招く原因として 長時間の運動があげられます。 現実的に時間が取れなくなった時 これでダイエット...
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Aug 31, 2015
ダイエットの運動量2
たくさん動いてカロリー消費！ 1日のカロリー消費は 基礎代謝70% 動く量20% いくらたくさん動いても 動く量の20%が21.22%に上...
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Aug 31, 2015
ダイエットの運動量
たくさん動いてカロリー消費！ という概念は体型を崩すばかりではなく 100%リバウンドを招きます。 これは ○永遠に大量の運動をしないと収...
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Aug 30, 2015
なぜ付く？腰上の脂肪5
足を後ろに伸ばす動作 ヒップエクササイズにありがちですが ほとんどの女性が腰を反ってしまい なかなか目的部位に聞きづらくなっています。 解...
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Aug 30, 2015
なぜ付く？腰上の脂肪4
しゃがみこむ動作 これを試みようとしても 足首や腰が硬くてしゃがめない。。 という女性も多い事実。 まずはこの周辺の硬さをとることが必要。...