Aug 31, 2015

リバウンドを未然に防ぐ4

基礎代謝を増やす食事か?

基礎代謝は厳密には体重に比例します。

カロリー制限で体重が減ると
数値的な基礎代謝は低下します。

しかし、食事面のカバーも含め
事実上の基礎代謝は増やすことは可能。

基礎代謝の約半分は
内臓の消化吸収活動が担っています。

つまり、
○消化に時間のかかる食事
○熱を放出する食事

これらが基礎代謝を増やす食事のポイントです。

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