リバウンドを未然に防ぐ5

消化に時間のかかる食事

食べ物の消化時間は
糖質20分〜2時間
タンパク質3〜6時間
脂質3〜6時間
食物繊維3時間

また、この中でもタンパク質は
食べたカロリーの30%を熱として放出します。

これを踏まえても
タンパク質や繊維質を中心に

3〜6時間おきに食べることが
カロリーを消費しやすい体質。

基礎代謝の高い体質に変えるために必要です。

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