未分類
-
Oct 8, 2015ヒップはない、太ももはある！12
足の付け根のエクササイズ ヒップの柔軟性を出したら 足の付け根へ。 仰向けになり 自転車を漕ぐように足を動かします。 この時、かかとで押し...
-
Oct 4, 2015
冬対策！下腹痩せ7
骨盤の傾き 厚着の冬は座った時に 背中や腰が丸まりがち。 ラフな夏ー秋と異なり 洋服がゴワゴワしてしまうからです。 ここで骨盤は後傾気味に...
-
Oct 3, 2015
鎖骨とデコルテの関係10
首のストレッチ 鎖骨と首にも 動きの連動があります。 鎖骨が引きあがると首の後ろが ガチッと固まります。 首は首でストレッチを 取り入れる...
-
Oct 3, 2015
鎖骨とデコルテの関係7
肩甲骨を引き下げること。 先の肩甲骨と鎖骨の連動からも 肩甲骨を引き下げる刺激は デコルテ作りに必須。 肩甲骨下部の筋肉を 刺激していくこ...
-
Oct 3, 2015
37.5歳からの体型10
肩甲骨 肩の前の硬さに連動して肩甲骨は 上、外に動きを出しやすくなります。 この2方向は固くなると 内、下への動きを制限し より背中の丸み...
-
Oct 1, 2015
秋の朝活4
食べ物とセロトニン 食べることでもセロトニンは生成されます。 特に肉、乳製品、糖質は セロトニンの生成を増やす！ と言われています。 この...
-
Sep 29, 2015
二重あごの解消方法6
背中ー肩甲骨ー骨盤が混ざる種目 ダイエットの基本種目である スクワット、デットリフト、ベンチプレス。 基本はこの3つ。 どれも背中ー肩甲骨...
-
Sep 26, 2015
年齢反比例の幼児体型6
うつ伏せ動作 たくさん泣いた後は 寝返りを身につけます。 寝返りはお腹を中心に 全身を連動させて動く動作。 自然と体のねじれ動作が身につき...
-
Sep 24, 2015
後ここだけ痩せれば！1
貪欲にダイエット！ そして！後ここだけ痩せれば！ までたどり着く。 そこからどうする？？？ これが体型の肝。 最後の最後で失敗するほど 辛...
-
Sep 20, 2015
腰痛と体型1
姿勢の維持からくる 慢性の腰痛。 これには筋肉のバランスが関係します。 この筋肉のバランス。 どう整えるかで 慢性の腰痛だけでなく 体型に...