未分類
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Sep 1, 2015ブライダル時の落とし穴3
朝に何を食べるか？ 糖質、脂質、たんぱく質 全てを含む食事が良いでしょう。 ○吸収遅い糖質 オールブラン、ライ麦パン、玄米 ○たんぱく質 ...
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Aug 26, 2015
1日のカロリー2
食べる内容は 基礎代謝分ならなんでも良い！ とはいきません。 食べたもので基礎代謝は影響を受けます。 糖質、脂質中心では 下がってしまいま...
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Aug 19, 2015
始まりと終わり
ダイエットの始まりと終わり。 心境はどう変化する？ 期待→感動！ が最も理想的。 最悪なのは 期待→絶望 痩せなかったり、リバウンドしたり...
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Aug 12, 2015
一本違う道
これだ！ っと決めたダイエット方法でも、 たまに違う道に逸れてみると 新たな刺激や発見があるもの。 ○時間を変えてみる ○行い方をアレンジ...
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Aug 1, 2015
食事の量を減らしても痩せない理由
Q.明らかに食事量を少なくしても 痩せないのはどんな原因があるのでしょうか？ A.消費カロリーよりも 摂取カロリーが少なければ痩せていきま...
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Jul 24, 2015
ダイエットのタイミング
Q.有酸素運動をするなら、筋トレの前と後 どちらが効果的でしょうか？ A.両者のメリット、デメリットを ご紹介します。 ・筋トレ前の有酸素...
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May 29, 2015
「痩せの法則」 食べ過ぎた後はさらに食べる！
友達とワイワイ！ ついつい起こりがちな 「ランチ食べ過ぎ」 こんな時どうする！？ あ～、ランチ食べ過ぎた。。。 その後、よくあるのは たく...
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May 29, 2015
ダイエットの大敵！ ～便秘解消3つの法則～
「水も飲んでる」 「繊維も摂ってる」 「油も摂ってる」 なのに‥‥‥出ない！！！ 医学的に「便秘」とは 72時間以上便が出ない状態をいいま...
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Sep 9, 2014
佐久間健一 プロフィール
名前：佐久間 健一 サクマ ケンイチ アメリカ法人Ken Sakuma, Inc.President 株式会社Body Make Japa...