ボディメイク
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Sep 27, 2015ソフトボール肩の解消方法3
普段重いものなんて持ってないのに。 がお悩みでもある肩の丸み。 実際に重たいものを持っていなくても、 日常の中で肩へ負担をかけてしまうこと...
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Sep 27, 2015
ソフトボール肩の解消方法2
肩に筋肉がつきやすいのは 肩幅が狭い女性。 力学的な負荷が大きくなり 肩周りに丸みを出してしまうことが多々あります。 これを解消していく手...
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Sep 27, 2015
ソフトボール肩の解消方法1
インナーを買うとき 肩のボリュームできつい。。 本来肩幅は背中の筋肉で広がりますが、 肩自体のボリュームでファッションが合わない。 という...
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Sep 26, 2015
ヒップの不思議12
これらからも ヒップのボリューム、位置の変え方を 包括的にご紹介しました。 ヒップは形、位置をきちんと作りやすい部位。 また、体型にとって...
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Sep 26, 2015
ヒップの不思議11
ヒップ下部の負荷のかけ方 ヒップ下部は筋トレの負荷を そのままサイズに変える部位。 しっかりかければ ボリューミーに。 程よくかければ 程...
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Sep 26, 2015
ヒップの不思議10
可動を全域使うこと 筋肉は大きく伸び縮みするほど 形が綺麗になります。 ヒップ下部の場合、 股関節を後方、やや外側から 股関節120度以上...
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Sep 26, 2015
ヒップの不思議9
ヒップ下部を整える ヒップの横と上が使われ出したら ヒップ位置はキュッと引き上がります。 この時点でヒップの高い体型ができます。 仕上げは...
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Sep 26, 2015
ヒップの不思議8
エクササイズとしては そのままの動き ○しゃがみこむ ○うつ伏せで足を持ち上げる ことを取り入れることが必要です。 よくあるのは 腰が硬く...
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Sep 26, 2015
ヒップの不思議7
ヒップ上部 ヒップ上部は しゃがみこむ、股関節を後ろに動かす際に使われる部位。 姿勢の筋力の低下 インナーマッスルの低下により ここも年々...
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Sep 26, 2015
ヒップの不思議6
ヒップ横のエクササイズ 横向きに寝た姿勢から 足を斜め後方に持ち上げる。 これによって ヒップ横だけにピンポイントの刺激が加わります。 こ...