ボディメイク
Sep 26, 2015

ヒップの不思議8

エクササイズとしては
そのままの動き
○しゃがみこむ
○うつ伏せで足を持ち上げる

ことを取り入れることが必要です。

よくあるのは
腰が硬くなっているせいで
ヒップ上部が伸びないこと。

先に腰のストレッチ等を取り入れることが効果的となります。

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