ボディメイク
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Oct 4, 2015なるべくエスカレーターを使う！16
非効率なフォーム これらはスポーツの観点からすると 非常に非効率。 余計に筋肉に負担をかけてしまい すぐに疲労してしまう。 しかし、ダイエ...
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Oct 4, 2015
なるべくエスカレーターを使う！15
ベンチプレス 重要なのは手首とヒップ。 足裏で地面を押し ヒップは若干浮かせる 手首は返らないように パンチの手をキープする ことがポイン...
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Oct 4, 2015
なるべくエスカレーターを使う！14
デッドリフト 同じく足幅は腰幅。 しゃがみが深い従来のフォームと異なり、 膝は若干曲げておく程度、 太ももの前を沿うように ゆっくりとおろ...
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Oct 4, 2015
なるべくエスカレーターを使う！13
ここの骨格にもよりますが ベースとしては スクワットの時の足幅は腰幅。 太ももが床と平行になるまで ゆっくりとしゃがみ、すばやく立ち上がる...
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Oct 4, 2015
なるべくエスカレーターを使う！12
筋トレの種目とフォーム 筋トレに効果的な種目として スクワット、デッドリフト、ベンチプレスがあげられます。 これらは全身の代謝を増やす 代...
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Oct 4, 2015
なるべくエスカレーターを使う！11
筋肉を増やすには？ 筋肉量を増やすには ○体の大きな筋肉を増やす ○全身の筋肉をフル活用する これらには客観的にも 辛い、苦しい負荷は必要...
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Oct 4, 2015
なるべくエスカレーターを使う！10
筋肉量ではなく 筋力や体力アップの筋トレ。 これは当然苦しいものとなります。 女性のダイエットの筋トレの目的は あくまで筋肉量を増やすこと...
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Oct 4, 2015
なるべくエスカレーターを使う！9
筋肉量を増やすには筋トレ！ 筋トレ自体は 辛い、、苦しい、、 とのイメージがあります。 これはスポーツでの追い込み経験等があるからでは？ ...
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Oct 4, 2015
なるべくエスカレーターを使う！8
また、基礎代謝の半分である筋肉。 体脂肪はどんな方法であれ 最終的に筋肉によって消費される ことからも 筋肉が多いと、 日常のちょっとした...
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Oct 4, 2015
なるべくエスカレーターを使う！7
70%の基礎代謝を増やす。 1日の消費カロリーの70%は基礎代謝。 基礎代謝は 何もしていない時に消費するカロリー。 つまり、基礎代謝を増...