なるべくエスカレーターを使う！9

筋肉量を増やすには筋トレ！

筋トレ自体は
辛い、、苦しい、、
とのイメージがあります。

これはスポーツでの追い込み経験等があるからでは？

スポーツでは競技によりますが
1年の中で筋肉を増やす目的の筋トレは3分の一。

それ以外は筋力や体力アップの目的で行われます。
この時にキツさは顕著に現れます。

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