ボディメイク
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Oct 5, 2015スポーツ筋の減らし方4
多くのスポーツで使う筋肉は 基本的には 日常で使われる筋肉に類似します。 スポーツを辞めた後も 栄養状態が変わらなければ 日常である程度刺...
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Oct 5, 2015
スポーツ筋の減らし方3
筋肉は使わなければ減る！ 性質があります。 つまり、スポーツで使っていた筋肉を 使わなくなると必然的に減る！ ということ。。 しかし、スポ...
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Oct 5, 2015
スポーツ筋の減らし方2
昔のスポーツの影響からも 筋肉が多い この場合は 比較的容易に体脂肪は減りやすくなります。 反面、付いている筋肉による 体格の良さに悩むこ...
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Oct 5, 2015
スポーツ筋の減らし方1
ダイエットを始めたけど、、 脂肪というか、、 ガタイがいい！！ 果たして、体脂肪を減らして これが解決するのか？？？ 結論、しません。 こ...
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Oct 4, 2015
なるべくエスカレーターを使う！22
これらによって基礎代謝が増えていけば、 余計に動こう！ とする必要もなく 日々体脂肪を減らしやすい体質に変わっていきます。 何よりたくさん...
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Oct 4, 2015
なるべくエスカレーターを使う！21
目安として、朝に ○吸収の遅い糖質 ○良質なタンパク質 ○酸化されていない脂質 をとること。 玄米、オールブラン、肉、卵、オリーブオイル等...
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Oct 4, 2015
なるべくエスカレーターを使う！20
基礎代謝の残り半分 基礎代謝の約半分は筋肉 そして、残りの半分は内臓の 消化吸収機能が占めています。 この時に糖質や脂質が0だと 消化機能...
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Oct 4, 2015
なるべくエスカレーターを使う！19
糖質と脂質 ダイエット中は避けがちな 糖質と脂質 しかし 筋肉を増やす、脂肪を減らす際にも これらは欠かせません。 とりすぎはもちろん禁物...
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Oct 4, 2015
なるべくエスカレーターを使う！18
食事面でのアドバイス 筋肉を増やすにはタンパク質！ はもちろんですが 他の栄養素も欠かせません。 まずはタンパク質 体重1キロあたり1日0...
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Oct 4, 2015
なるべくエスカレーターを使う！17
これらを週2〜3回程度行うようにすると 基礎代謝の向上に繋がります。 筋トレ自体は行った日から1〜3日間、 日常での消費カロリーを増やす ...