なるべくエスカレーターを使う！17

これらを週2〜3回程度行うようにすると
基礎代謝の向上に繋がります。

筋トレ自体は行った日から1〜3日間、

日常での消費カロリーを増やす
効果があります。

これは約10%前後
余計にカロリーを消費するということ。

基礎代謝アップに加え、
消費カロリーの向上も期待でき
脂肪の燃焼に効果的となります。

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