ボディメイク
Oct 4, 2015

なるべくエスカレーターを使う！21

目安として、朝に

○吸収の遅い糖質
○良質なタンパク質
○酸化されていない脂質
をとること。

玄米、オールブラン、肉、卵、オリーブオイル等を
とっていくなどが良いでしょう。

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