ボディメイク
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Oct 10, 2015下腹が出始めたら？5
姿勢の改善と骨盤の改善 これはどちらも同じこと。 姿勢を改善すると 必然的に骨盤の傾きも改善されます。 ここでは 姿勢について見ていきます...
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Oct 10, 2015
下腹が出始めたら？4
すべきは姿勢筋の刺激！ 姿勢の筋肉に分類されるのは 背中、足の付け根、太もも等 これらが低下することで 骨盤は後傾方向に傾きます。 これは...
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Oct 10, 2015
下腹が出始めたら？3
腹筋運動は最もNG! お腹だから腹筋！ 腹筋とはそもそも背中を丸める運動。 つまり、丸まった姿勢が定着してしまう。 これは姿勢の筋肉が減っ...
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Oct 10, 2015
下腹が出始めたら？2
下腹が出るのは 姿勢の筋肉が低下してきた証拠。 姿勢の筋肉は大きな筋肉。 低下すると基礎代謝の低下に直結します。 これは何もしていないと ...
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Oct 10, 2015
下腹が出始めたら？1
今までは食べても気にならなかったのに、、 最近下腹が出てきた。。 これは何が原因？ 特に全体的に太った訳でもなく、 ただ下腹だけが出る。 ...
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Oct 10, 2015
デスクの悲劇14
これらからも デスクワークにおける体のクセと その解消方法を 包括的にご紹介しました。 姿勢が丸まってるのを わかってるけど改善できない。...
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Oct 10, 2015
デスクの悲劇13
総合的に 各々のバランスを整えたら この3部位含め総合的に負荷をかける 座ったままでもできる方法として 両手のひらを体の後ろで組む。 真下...
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Oct 10, 2015
デスクの悲劇12
背中のエクササイズ 背筋運動にあたる背中 イスに座り 両手を頭の後ろ。 背筋わ伸ばしたまま前傾。 体を戻すを繰り返します。 これによって背...
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Oct 10, 2015
デスクの悲劇11
そして背中へ 背中の弱さの反面、硬くなるのは 胸の筋肉 まずはこの部位のストレッチ 片方の肩と肘を90度に曲げます。 電車のつり革をつかむ...
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Oct 10, 2015
デスクの悲劇10
肩甲骨下部のエクササイズ イスに座り上体を前傾します。 状態を動かさないように 両手を前習えからバンザイまで 動かします。 これによって ...