デスクの悲劇13

総合的に

各々のバランスを整えたら
この3部位含め総合的に負荷をかける

座ったままでもできる方法として
両手のひらを体の後ろで組む。

真下に向かってピーンと伸ばす
これによって
首ー肩ー背中の3部位が同時に刺激されます。

休憩時間等に行うと良いでしょう。

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