ボディメイク
-
Oct 12, 2015しゃがめることと足痩せ13
股関節内側の柔軟性 膝立ちの姿勢から 足を前後に開きます。 後ろ側の足の足首を掴み かかとに向けて引き寄せます。 この時、右足の場合は 右...
-
Oct 12, 2015
しゃがめることと足痩せ12
股関節の内の硬さ しゃがめない理由に股関節の内が固いこと。 もあげられます。 股関節の作り上も 常に内側に捻る負担がかかりがち。 これを解...
-
Oct 12, 2015
しゃがめることと足痩せ11
お腹の筋力 腰に反る力が増えてしまうのは お腹の筋力が弱くなるから。 ここでは腰の柔軟性を増やすように、 お腹の筋力も増やすことが効果的と...
-
Oct 12, 2015
しゃがめることと足痩せ10
腰の柔軟性を増やす 一つは腰の柔軟性を増やすこと。 これには丸めた姿勢を作るの効果的。 仰向けになり両膝を抱えこみます。 その姿勢を60秒...
-
Oct 12, 2015
しゃがめることと足痩せ9
腰の硬さ 腰は寝るとき以外は 常に姿勢維持のために緊張しています。 ここへの緊張が増すほど 腰の反りが強くなり 体を丸める柔軟性が少なくな...
-
Oct 12, 2015
しゃがめることと足痩せ8
しゃがみこめない原因 実際に足首や股関節の後ろが固いことは稀。 体の構造上も、 しゃがめなくなるほど硬くなる時、 それは腰、股関節の内、ヒ...
-
Oct 12, 2015
しゃがめることと足痩せ7
柔軟性を増やす これらのデメリットを解消するには 各々の柔軟性を増やすこと。 と、思われがちですが、 実は、そうもいきません。 なぜなら ...
-
Oct 12, 2015
しゃがめることと足痩せ6
ふくらはぎにも影響 しゃがみこみないことは 足首に多大なストレスをかけてしまいます。 これは足首周りの筋肉の発達に繋がります。 この場合で...
-
Oct 12, 2015
しゃがめることと足痩せ5
膝周り 膝周りはその名の通り 膝上。 太もも裏とふくらはぎがつかない柔軟性は 膝上に筋肉や脂肪がたまる原因。 常に膝に負担がかかるが故の ...
-
Oct 12, 2015
しゃがめることと足痩せ4
股関節 股関節周りにつくのは 太ももやヒップ。 特徴としては ○太ももが外に張る ○ヒップが大きくなる しゃがみこめないと 太もも外や、 ...