ボディメイク
Oct 12, 2015

しゃがめることと足痩せ13

股関節内側の柔軟性

膝立ちの姿勢から
足を前後に開きます。

後ろ側の足の足首を掴み
かかとに向けて引き寄せます。

この時、右足の場合は
右の手で掴むことがポイントです。

これにより股関節の内側の
柔軟性が上がります。

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