ボディメイク
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Sep 7, 2015どうする！？鎖骨3
肩の可動を整えたら 次に肩甲骨。 肩甲骨が引きあがると 鎖骨も繋がっているため 引き上げられてしまいます。 逆に肩甲骨が下に下がると 鎖骨...
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Sep 7, 2015
どうする！？鎖骨2
まず、鎖骨をクリッ！と出すには 肩周りの柔軟性が必要。 肩は緊張しやすい部位。 ストレッチだけでは その場の対処にしかなりません。 これは...
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Sep 6, 2015
どうする！？鎖骨1
上半身の天然のアクセサリーと 呼ばれる鎖骨。 この部分は クリッと浮き出て 横一線に並ばせることが 女性の魅力アップのポイント。 逆に 埋...
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Sep 6, 2015
その筋トレ、ダイエット用？7
その他の種目 ダイエットはこの3つをメインとし その他はボディラインを 整える程度に使うことが効果的。 お腹の縦線、ヒップの立体感 バスト...
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Sep 6, 2015
その筋トレ、ダイエット用？6
ベンチプレス キン肉マンがする種目！ と思われがち。 ですが、女性のダイエットにも必須！ それは上半身の筋肉の70%を 一気に活用できるか...
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Sep 6, 2015
その筋トレ、ダイエット用？5
デットリフト 聞きなれない種目。 目的は背中含めた全身 足を腰幅 胸を張り、膝を若干曲げる。 背筋を伸ばし、 股関節からお辞儀をするように...
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Sep 6, 2015
その筋トレ、ダイエット用？4
スクワット 足は腰幅 重りを持つ場合、持たない場合と 異なりますが 肩甲骨は寄せます。 かかと重心で太ももと膝が地面に対して 平行になると...
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Sep 6, 2015
その筋トレ、ダイエット用？3
身体には何百もの筋肉があります。 その中でも群を抜いて大きな筋肉！ これらは脂肪の代謝能力も比例して大きい！ と言えます。 それは 太もも...
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Sep 6, 2015
その筋トレ、ダイエット用？2
そもそも、 なぜダイエットに筋トレが必要か？ それは基礎代謝を増やすため。 1日の消費カロリーの70%は 基礎代謝が締めています。 その基...
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Sep 6, 2015
その筋トレ、ダイエット用？1
ダイエットのための筋トレ！ なんでも同じだと思っていませんか？ ダイエットにはダイエットに特化した 筋トレがあります。 これをきちんと見極...