Sep 6, 2015
その筋トレ、ダイエット用？4
スクワット
足は腰幅
重りを持つ場合、持たない場合と
異なりますが
肩甲骨は寄せます。
かかと重心で太ももと膝が地面に対して
平行になるところまでしゃがみます。
7秒でしゃがみ1秒でしゃがむ
のがダイエット専用となります。
足幅では
足は股関節から地面に垂直に生えていることからも
この幅がベスト。
肩幅や、つま先を外に向けたりすると
負担が他の部位に逃げてしまいます。
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