Sep 6, 2015
その筋トレ、ダイエット用？6
ベンチプレス
キン肉マンがする種目！
と思われがち。
ですが、女性のダイエットにも必須！
それは上半身の筋肉の70%を
一気に活用できるからです。
女性はもともと
上半身の筋肉が少ないことからも、
これをしておくことで
一気に基礎代謝を増やせます。
ポイントは2つ。
ヒップに力を入れる
手首が曲がらないように注意する
この2つは重いものを上げる効率の良さを
なくすもの。
つまり、エネルギーをたくさん使ってしまう
非効率なフォーム。
非効率だからこそ
きちんと筋肉が使われます。
まずはこの3つを
覚えておくことがあなたの
ダイエットをスムーズに進めます。
Posted in ボディメイク ｜ Comments Closed
