クリスマス、忘年会、お正月！

クリスマス、忘年会、お正月！
なんとか乗り切った！

‥そのあとに待ち構える
「新年会」
どう乗り切る！？！？

年末年始の調整もひと段落！
という時に限って、、食べ飲みの機会。

楽しさ反面、体型どうしよう。。
もあると思います。

太らないために！
どんな選び方が必要か？
○野菜だけ
○朝昼食べない
○翌朝は食べない
を選びがち。

しかし、これらは再度体重を増加させる原因。

必要なのは、
その場での過ごし方に他ありません。

選ぶべき2つのルール
年始に不足しがちなのは
○不溶性の繊維質
→ごぼう、レンコン等のスジスジ系
好きなだけ。
（ドレッシングのかけすぎ注意）

○魚油
→マグロ、サバ、カツオ等の魚
（昼なら150g、夜なら75g前後）

これらは
○消化時間が増えることによる
基礎代謝の向上
○脂肪を減らすための脂肪の摂取
として、非常に効果的です。

カロリーオーバーはもちろんNGですが、
調整するなら翌日の昼と夜。

それ以外は
いつも通りをあまり変えないことがポイント。

年末年始頑張ったのに、、
ここで太り始める、、
女性はご参考にしてください。

NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー

パーソナルトレーニングジムCharmbody
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム

関連記事