ポッコリと張り出すお腹
カジュアルスタイルをクールに仕上げてくれる
「アニマル柄トップス」
ピタッとしたシルエットが多い中
注目を集める部位はやはり！
意外と多い！隠れ太鼓腹
鏡を見ると‥
ポッコリと張り出すお腹。
これに悩みを抱えている女性は
多くいます。
アニマル柄で
お腹が張っていると
急激に印象が変わります。
マンガに出てくるような
おばちゃん体型化となり
寸胴な印象を与えてしまいます。
頑張るほど老ける印象
毎日腹筋
下腹エクササイズ
コアトレーニング
お腹に関するエクササイズは様々ですが
ポッコリお腹に悩む女性の骨格上、
70%の女性の骨盤は前傾の傾向があります。
この状態での腹筋運動はほぼ効果はなく
逆にポッコリを助長することが多くあります。
女性のウエストづくりには
背中から削る作業が必須条件となります。
背中と脇腹で絞る！
ポッコリお腹に悩む女性は
同時に腰上の脂肪も
気にしている傾向があります。
体幹部のスッキリ感を出す方法としては
○基礎代謝アップ
○腰の柔軟性アップ
○背中、脇腹の筋力アップ
が必要です。
「脱！おばちゃん体型エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○スクワット運動
→基礎代謝アップ
○腰の柔軟性アップ
→手で地面をタッチまでしゃがむ
○背中、脇腹の筋力アップ
→片手でペットボトルを持つ
短時間でウエストの引き締めを
可能にします。
お腹を変えて、
若々しく！大人っぽくいたい！
女性はご参考にしてください。
太い一ストライプが特徴の
「チルデンニット」
大きく開いたVネックが特徴の
今秋トレンドアイテムですね。
目立つはもちろん！
今年も幅広く姿を見せる
このファッション。
もちろん視線は鎖骨周りに集中します。
理想的な鎖骨とは
○くっきり浮き出る
○横長に一直線なライン
例外なくこの2点を満たしています。
デコルテラインの基礎とも言えるでしょう。
80%の女性の鎖骨は動かない！？
鎖骨周りのボディメイクには
ある法則があります。
鎖骨は
上下に少しの動きがあり、
左右には全く動きません。
そして、
車軸のようにクルクルと回転します。
鎖骨がくっきりとキレイに出ない‥
と悩む女性の80%が
この回転運動が全く出ていない傾向があります。
カラダの構造上も
鎖骨の車軸回転なしでは
浮きだたせることは不可能です。
楽に回す！リラックス動作
カラダで最も敏感な骨である鎖骨は
ちょっとの刺激でも
緊張して硬くなってしまいます。
鎖骨の回転には
リラックスしたゆる動作が必要になります。
「回る鎖骨！くっきりゆるエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
鎖骨の動きに
○リズミカルな運動
○軽めの負荷でのリラックス状態
が加わり、スムーズな回転が生まれます。
ぷっくりと浮き出た鎖骨に変わっていくでしょう。
鎖骨‥見えたことない！！！
女性はご参考にしてください。
女っぽく遊びが効いて
コケティッシュな雰囲気の
「ニットワンピース」
レディだけどコンサバすぎない
バランスがポイントです。
ニット素材とボディライン
上から下まで一直線な
ワンピースファッション。
女性らしく上品で温かい印象の
ニット素材ではボディラインでの
○上半身と下半身のバランス
○下腹の直線感
が重要なポイントです。
この部位の共通点
上下のボディバランスが崩れる‥
下腹がポッコリ出る‥
これには2つの共通点があります。
1.【水分不足】
カラダの入る水分が不足すると
カラダの内面から水分を絞り出します。
女性はホルモン関係上、
下腹、下半身に水分が溜まりやすく
むくみとして定着してしまいます。
2.【お腹の筋力不足】
上半身と下半身の唯一のつなぎ役であるお腹。
ここが弱まると、上下のサイズに差が出ます。
特に日常生活では、全体重を脚で支えるため
脚への負担が圧倒的に多くなります。
当然、下半身の発達が良くなります。
細いと太いの間
ボディがまっすぐなバランスであれば
必然的に細身の印象がつきます。
逆に凸凹した体型では
細くても太いの印象となります。
「ニットワンピ専用エクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
○お腹全体の刺激
○下半身のポンプ運動
上下のサイズ、下腹の出っ張りの
バランスをとるエクササイズです。
合わせて水分を
体重1キロあたり50cc摂ると
さらにむくみづらくなるでしょう。
女性の武器！ワンピースをスラッと着こなしたい！
女性はご参考にしてください。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
