Oct 20, 2016

免疫力の低下は○○から

生まれながらにして持つ防衛システム
免疫力

風邪のウイルス、再発を防ぎ
健全な状態を護ってくれています。

免疫力の低下は○○から
免疫力はストレスや疲労に大きく左右されます。

毎日ベッドに倒れこむ
カラダが冷えやすくなった
疲れ顔と言われる

などの傾向があると、免疫力が低下している
サインになります。

免疫力を上げるには
どのような方法があるのでしょうか?

免疫力、基礎代謝は
体温に比例して増減します。

例えば、体温が1度上がると
免疫力16%アップ
基礎代謝14%アップ
となります。

そして、身体の体温を作る機能の
60%は筋肉が担っています。

体温が上がる法則
筋肉の収縮とポンプ作用

血流が良くなる

熱は血液に乗って運ばれるため
全身の体温が上がる

「じゃあいっぱい運動しよう!」
この対応は諸刃の剣

長時間の有酸素運動は
体温の低下
基礎代謝の低下を
招きやすいからです。

専門家が近くにいない女性は
もっとシンプルに呼吸の仕方を変えるのが
ベストでしょう。

免疫力アップの裏呼吸
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/_8asIOv39Vg

手を後ろに組む
→肩の緊張がとれ
横隔膜が広がりやすい

手を下にさげて、息を吸う
→肋骨周り、背中周りの収縮により
熱が作られる

この2つが合わさる呼吸は
最も多くの熱を運びやすくなります。

カラダがすぐに温まり、
免疫力アップにつながるでしょう。

風邪を引きやすく、肌も荒れやすい…
女性はご参考にしてください。

スポーティー&キュートの代表格
ダウンベスト

秋が深くなる前に手に入れたいアイテムです。

秋だなぁ、と周りにも感じさせる
このファッション。

フワッと軽いダウンベストは
初秋の涼しさを演出できます。

この時、気になるのは
着衣部分に出るボリューム

首と肩には、はっきりした高低差がないと
ガッチリした人が防具を身につけている
とギャップが作られてしまいます。

薄着では感じない肩周りのボリューム。

重ね着になるこの季節は特に注意が必要です。

重ね着や、ベスト自体のボリューム
涼しくなって、自然と肩をすくめる

この2つが重なり合うと
顔と肩の距離が縮まり
ガッチリな印象を作り出します。

この季節だからこその
肩を下げるボディメイクが必要です。

「肩を下げて~」
「アゴを引いて~」
その場2分程度は意識できますが
本当に姿勢が変わったわけではありません。

女性の骨格上、
肩が下がった姿勢をキープするには
肩甲骨内側の筋力が必要です。

重ね着専用ストレッチ
本日は動画でお楽しみください。
//www.youtube.com/embed/SRFq6qX_MMI

肘を閉じる
→肩のガッチリ見える筋肉に
負担がかからなくなる

逆手で引く
→肩甲骨の内側が
ピンポイントで使われる

スッキリ肩が下がり、重ね着スタイルの見栄えがアップするでしょう。

ベストスタイル、重ね着は苦手‥‥
な女性はご参考にしてください。

表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody

Posted in ダイエットComments Closed 

関連記事