忙しい予定あり子さんのダイエット
時間いっぱいに！できる限り！
仲間と、一人で、パートナーと！
好きな時間を楽しみたい！
ガッツリ予定が組まれ
運動の時間はない！！！
そんなあなたへのサポートです。
ガッツリ予定ありのダイエット
ジムに行く！となると、
着替え、道のり、運動、シャワー等、
10回の運動の時間の2倍は確保が必要。
そんな時間はもったいない！
という考えはよくわかります。
その時間を
他の好きなことに当てたい！
そんなあなたのダイエットには
習慣をフル活用して、
時短のエクササイズを組むことが
効果的です。
活動が多い予定あり子さんは
1日の消費エネルギー自体が多い
傾向があります。
無駄に長時間の運動！
なんて取り入れる方が痩せなくなり
非常にストレスを感じてしまいます。
元々消費が多いなら、その時の
○脂肪の分解効率
○同じ活動での消費の増大
ここに視点を置くのとが必要です。
消費エルギーは
○体重×移動距離
○筋肉の熱の発生量
により決定されます。
前者は元々多いので、
後者の筋肉の熱発生を増やすこと。
そして、それをストレスの少ない
短時間で行うことが効果的です。
「予定あり子さんの痩せ習慣」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/zBjeuQWQI7U
○足首をつかみ、曲げ伸ばし
→身体の大きな筋肉である
太ももと背中に集中的な負荷がかかり、
運動後の体温が向上します。
○足を前後に開いた姿勢
→不安定な姿勢により
普段使われない
股関節周りー体幹周りが働き
熱の発生が高くなります。
これら2つにより、その後24時間の
脂肪燃焼、消費エネルギー自体が
プラスされ、同じ生活でも
痩せやすい体質へと変わっていきます。
運動の時間は作れない！
いや、もったいないから作りたくない！
あなたはご参考にしてください。
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