太りやすくなる、、、未然に防いでますか？

分かってる！冬場の危機！
食べる量も自然と増え
「太りやすくなる、、、」

未然に防いでますか？
それもと従順に太り屋に？

○朝はとりあえず軽めに
○昼はランチメニュー
○お菓子をつまみ
○飲み会！

太り屋の専門食パターン。

これにはまると
溜め込み体質に変わります。

○単純に総摂取が増える
○使い切れない糖質が増える
メインはこの2点。

じゃあ
○カロリー制限？
○糖質カット？
と流れるのが普通の考え。

でもそれでは満足できないから
ダイエットは終わらないのです。

悪いところを取り除くも利用
良い、好きな面を伸ばす！

この時期のメリットを活かすことで
続く痩せ屋体質に導きます。

○食事回数を5回以上に増やす
→基礎代謝の50%を占める
消化吸収の働きを促します。

カロリーが同じであれば
消化の回数が多いほど痩せやすくなります。

オススメ！
消化に時間のかかる
・海藻キノコ類
・動物性のタンパク質

→糖質！という塊メインで食べると
体脂肪を増やすホルモンが
大量に分泌されます。

朝昼晩糖質40～60％
夜は20～40％前後になるように
とっていくことが効果的です。

オススメ！
体への吸収が遅い
・シリアル系
・ライ麦、全粒粉のパン

これらを使い分けることで
みんなが太っていく中
きちんとスタイルをキープ！
が叶います。

年末についたこの差は
来年春先まで影響することは
ご存知の通りです。。

私は今から！痩せ組！
な女性はご参考にしてください。

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