「モデル骨盤」まっすぐリセットエクササイズ
週末の楽しみ！という女性も多い
「ウィンタースポーツ」
スノボ、スキーなど
これから時期ならではの醍醐味です。
滑る斜面でのバランスをとる
ウィンタースポーツ。
カラダのバランスは重心の低さが
決め手となります。
重心が低いほど、ボディは安定しやすく
円滑な滑りを可能にします。
ここでの重心の低さは
腰が後ろに引けた姿勢となります。
低重心（腰が引けた姿勢）の時は、
主に
◯太ももの外側
◯膝周辺の筋肉
がメインに使われます。
アクティブに楽しみたい！
女性ほど、この部位に悩みを抱えがち。
負担のかかる部位を
ヒップにずらすことが
アクティブに楽しく！
脚のボリュームを出さないポイントです。
両脚固定が条件である
このスポーツでは
ヒップの筋肉が非常に
使われづらくなります。
予め、エクササイズで
活性しておくと
運動中に使われやすく
◯太ももへの負担を減らす
◯ヒップサイズが小さくなる
◯バランスが安定する
などの効果へと繋がります。
「ウィンター女性の美ボディエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/tTrhoQ4ycyI
◯片脚支持の姿勢
→両脚支持のウィンタースポーツでは
使われずらい部位、
ヒップへの刺激となります。
◯スイング動作
→片脚支持の状態で
大きく前後に動かすと
ヒップ周りの筋肉の活性が大きくなります。
下半身の太さを防ぎ、
バランス能力もアップする
エクササイズです。
冬だからこその楽しみで
ボディもキレイになりたい！
女性はご参考にしてください。
メンズライクなラフ感のある
「スノウチパンツ」
ゆとりのある太ももに
細くなっていく膝下。
これには美脚を
助長する体型、損ねる体型に
はっきりした違いがあります。
日本人女性の骨格に合わせた
パンツファッションでは
◯太もものゆとり
◯膝下の細さ見せ
が美脚に繋がります。
これは
◯膝下に対しての太ももが長い
◯背骨に対しての脚の骨が同じ長さ
という特徴を踏まえても
納得のいく作りとなります。
下半身に悩みを抱える女性の
4割はXO脚というシルエット
をしています。
特徴は
◯脚の付け根が外に張る
◯ふくらはぎ上が外に張る
ことです。
この場合、日本女性向けの
美脚ファッションでも
さほど、目に見えた美脚効果に
繋がりません。
しかし、
原因となる部位にポイントを絞れば
比較的スムーズにまっすぐ脚に
変えることができます。
多くの女性のテーマとされる
太もも痩せ。
ご存知の通り、ほとんどが
筋肉が部分的に太くなることによる
脚のラインの崩れが原因。
特にXO脚は太る痩せるの問題では
解消されることはありません。
日常的に使われる脚の筋肉のバランスを
整えることが必要です。
「まっすぐリセットエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/GKRpaDdvuLg
◯脚のクロスとつま先の向き
→XO脚特有のもも裏の硬さを
取り除くストレッチです。
◯股関節からの前屈み動作
→全ての女性に共通な
太ももの筋肉の使い過ぎを
解消する動作です。
まっすぐ脚へのリセットとなり
美脚ファッションもより楽しめるでしょう。
美脚パンツなのに、自身が持てない‥
女性はご参考にしてください。
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングジムCharmbody
