旅行女子のマメ知識！「機内食の痩せ食べルール」

夏休みは海外旅行！
「機内食どうする！？」

時差と食事
アメリカやローロッパ
遠くに行くほど時差があります。

半日も時差があると
食事回数やタイミングはどうすれば？

そんな時に気をつけるポイントとは？

食事としては行き帰りで
1食増えたり、1食減ったりします。

海外旅行時に体重が増えてしまう。

という女性には
行き帰りの食べ方がポイントです。

3食以上、以下。
時差、日をまたぐ、またがない。
細かく考えすぎると難しくなる。

シンプルな方法として
乗った時のはじめの1食は食べない。

ことがポイント。

○乗る前まではその場所での朝、昼、夜食
→1日を通しての摂取カロリーが整う

○乗った時は初めの1食食べない
→ホルモン対策として効果的。

機内で寝て起きた時や2食目を
1日のスタートと捉える。

その2食目を朝食と捉え
ベースにすると
1日を通しての
食欲や睡眠、美容ホルモンのバランスが
整いやすくなります。

これから海外旅行がある！
体型をキープしながら
楽しむポイントです。

海外旅行はいつも太る‥
女性はご参考にしてください。

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