痩せてから体重をキープしている！けど、足だけリバウンド
これいいかも！！これやってみよう！！
そして、少し変わった嬉しさ。
反面、その後に来る
「足だけリバウンド」
これらに苦しむ女性は多くいます。
○痩せてから体重をキープしている！
○食べても太りづらくなった！
という努力家な女性に多いのが
足への脂肪筋肉の付着。
なぜこの部位だけに集中してしまうのか？
それは上半身の筋力低下が
根本的な原因となります。
ダイエット後に全体的に痩せる。
そしてその後足ばかり太り始める。。
この時は決まって
○背中の筋肉の減少
○バスト上部の減少
等、姿勢を支える筋肉が減少します。
その連動から、骨盤を介して
○骨盤前傾＋腰の筋肉の緊張
○股関節の内捻り
の姿勢が作られ、
足への過度な負担をかけてしまいます。
せっかく痩せたのに、、
痩せる前の方が良かった。。
これは最も避けたいダイエット方法。
そして、最もあるあるなダイエットの結果になります。
予め、そして今から
その予防、対処をしましょう。
「避ける！足リバウンドエクササイズ」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/XH1mLqb0St4
→股関節の作り上、
この動作が骨盤ー股関節の柔軟性を増やします。
適度な柔軟性が整うことで
脂肪、筋肉が付きづらい足へと変わります。
○基本は3点のストレッチ
→股関節ー骨盤周りー脇周りの3点。
ここが整うことは、力学的にも
関節の柔軟性が整い、
その後にも保たれやすい足になります。
せっかく頑張ったのに、、、
足が変な形になった、前の方が良かった
と感じている女性はご参考にしてください。
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
