下腹がでない「モデル骨格の基礎」
湿度も気温も高くなるこの季節！
サラッと着心地の良い
シャツスタイルを
普段のおしゃれへの取り入れ。
カッコよく1枚着でインするには
お腹周りのムダ肉は減らしておきたい！
お腹のラインには大きく2つ
おへそを支点に
○上に脂肪がついている
→骨盤前傾傾向
○下に脂肪がついている
→骨盤後傾傾向
‥‥という分け方をしますが、、
両方減らしたい！！！
という方が現場的には多くなります。
では合わさったパターンに対して
どう減らしていくのが良いのか？
足や二の腕と異なり
使いすぎで筋肉が太くなる、
ということがまずないお腹。
圧倒的に使われないから
周囲に脂肪が溜まりやすい
ことが多くなります。
しかし！ここで最もNGなのが
腹筋運動にバリエーションをつけること。
なぜなら、日常使われない動きと
使われすぎる腹筋の動きに
差がつきすぎてしまうからです。
○骨盤ー背骨の柔軟性のバランス
○重力に対してそれを保つ筋力
この2つの視点が
お腹周りの悩み全般に
共通することとなります。
「お腹痩せ！モデル骨格の基礎」
本日は動画でお楽しみください！
https://www.youtube.com/embed/hU0cYVLW7Bs
○四つ這い姿勢のキープ
→普段丸まりがちな背中。
四つ這いにより、
常に重力負荷がかかり
反らせる側の筋力が養われます。
○腰を反らせたままお腹も反らせる
→背骨ー骨盤を支える筋肉が
四方からバランスよく使われます。
ガンガン腹筋！のスポーツ発想での
お腹痩せはかなりの根性が必要
また、それを保ち続けるのは
よほどの運動好きでない限り無理。
ではなく、日常の何気ないことでも
お腹痩せに効果的な骨格に変えることが
長く、スマートに保つために
必要不可欠となります。
が毎年毎年繰り返されている、、
あなたはご参考にしてください。
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