ゴツくならないメリハリ！ ３つの常識
背中ーヒップメインの
エクササイズで
引き出すことが定石の
メリハリボディ
しかし、どうしても骨格上、
太って見えてしまう、、
という悩みが尽きない、、という女性が多くいます。
まず、横幅で出るようなエクササイズは
論外として、
メリハリを正しくつけるとカラダの縦幅＝厚みが出ます。
客観的に見ると、綺麗なメリハリでも
自身では太って見える、、、
とメリハリを受け入れづらくなることが
多くあります。
この誤差をなくすには薄める部分を強調することが
必要不可欠となります。
姿勢上、バストーヒップの厚みで
作られるメリハリ。
これだけでは
どうしても厚みが増すだけ。
薄める部分としては
○ウエスト
○脇の下
○足首
この3点に薄さがあると
全体として
細くメリハリのある体型へと変わります。
一つ一つの部位を！
という捉え方をすると
体型はまず変わりません。。
部分的に細めるためには
○日常での負担の軽減
○間接の柔軟性の向上
細めたい部位をどちらを同時に増やす
ことが必要となります。
「ゴツくならないメリハリのつけ方」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/Hzqmsy_3aqw
○中腰からの捻り動作
→普段にないのがカラダを開く捻り方。
ウエストー肋骨下の柔軟性が増します。
○手を腰に、腰を固定
→上体の捻りに下半身を固定することで
股関節の柔軟性と
普段使わないヒップの筋力が養われます
3点の筋力バランスが同時に変わると
日常での使われ方、柔軟性が変わり
厚みの軽減へとつながります。
筋トレするとすぐに厚くなる、、、
骨格的に棒状は無理、、
と決めつける前にご参考にしてください。
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