「お腹のマーチ」〜歩くだけで痩せるお腹〜
出せる？出せない？と
考え始める「夏のお腹」
とりあえず、腹筋！
と取り組む女性も多いのでは？
今から腹筋運動に励むとどうなるか？？？
お腹が固くなります。以上です。
女性の気になる
○お腹の脂肪
○脇腹の脂肪
○腰回りの脂肪
これらの改善には効果が無く
単にお腹の奥の方で
硬くなったなぁ、と感じるだけです。
体脂肪は
「全体的に増減する」ことからも
全身の体脂肪を減らすこと。
また、体脂肪はどんな方法であれ
「最終的に筋肉によって消費される」
ことを踏まえても
全身の筋肉を増やすこと。
これらがお腹ボディメイクには
必要不可欠となります。
しかし、単に筋トレをしても
○脚が太くなった‥
○腕がガッチリした‥
などとなっては
せっかくの努力も無駄となってしまいます。
多くの女性は、日常で
自分の使いやすい筋肉だけを
使っています。
つまり、100ある筋肉のうち
20ほどしか使っていない。ということ。
残り80を目覚めさせるだけで
脂肪を燃焼しやすい体質に変わる
ことができます。
「お腹のマーチ」
本日は動画でお楽しみください。
https://www.youtube.com/embed/zynWTug2A7Y
○四つ這いの姿勢
→特に使われにくくなるのが
胴体であるお腹、背中周り。
四つ這い姿勢ではこれらが
優先的に働きます。
○大股で足を踏み出す
→お腹や背中と連動して
股関節を動かすことで
大きなカロリー消費が望めます。
これが実際の歩行時にも活かされ
お腹、背中周りが使われやすくなります。
短期間でお腹の脂肪を減らすのに
効果的なエクササイズです。
ここ数年、お腹は隠し続けている…
女性はご参考にしてください。
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