Oct 27, 2015

体重と見た目2

決め手は栄養

ダイエットは消費>摂取のバランスで決まります。

有酸素運動でこのバランスが崩れると

筋肉が減って脂肪が増える

筋トレでこのバランスが崩れると
筋肉も脂肪も増える

IMG_8252[1]

逆に正しく消費>摂取となっていると
有酸素運動
脂肪と筋肉が減る

筋トレ
脂肪が減る、筋肉は維持

となります。

IMG_8253[1]

このことからも見た目と体重、
どちらも同時に変えていくには
○消費>摂取
○筋トレ

を含めていくことが効果的となります。

○これには落としたくない筋肉
○消費の大きな筋肉
を使うことが効果的です。

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