Oct 7, 2015

ヒップと腰の境はどこ?13

ヒップの下部決め

ヒップ上が決まったら
次にヒップの下部の位置を決めます。

調整種目は
○ヒップリフト
→仰向けになり膝を90度曲げる
ヒップを地面から浮かせる。

○スティフレッグデットリフト
→立った姿勢で足を腰幅。
膝を曲げないように背筋を伸ばしたまま前屈。

これらを取り入れるほど
ヒップ下部の位置は上がってきます。

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