Oct 4, 2015

なるべくエスカレーターを使う!18

食事面でのアドバイス

筋肉を増やすにはタンパク質!

はもちろんですが
他の栄養素も欠かせません。

まずはタンパク質
体重1キロあたり1日0.6〜1.5グラム
目安にとっていきます。

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