Aug 31, 2015

ダイエットの運動量5

運動量の決め手となる時間

以上のことからも20分以内がベスト。

仮に1日に数回行いたい場合は
3〜5時間は間を開けることが必要。

そして内容としては
全身の大きな筋肉を使うこと。

大きな脂肪燃焼能力を持つ
太もも、背中、ヒップを中心
行うことが時短で効率的です。

スクワット、デッドリフト、ベンチプレス等を
15回で限界1〜3セット、週2〜3回
取り入れるのがベストです。

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