免疫力とダイエットの関係

生まれながらにして持つ防衛システム
「免疫力」

風邪のウイルス、再発を防ぎ
健全な状態を護ってくれています。

この免疫力はストレスや疲労に大きく左右されます。

• 毎日ベッドに倒れこむ
• カラダが冷えやすくなった
• 疲れ顔と言われる

などの傾向があると、免疫力が低下している
サインになります。

免疫力を上げるには
どのような方法があるのでしょうか？

免疫力、基礎代謝は
体温に比例して増減します。

例えば、体温が1度上がると

• 免疫力16％アップ
• 基礎代謝14％アップ

となります。

そして、身体の体温を作る機能の
60％は筋肉が担っています。

【体温が上がる法則】
筋肉の収縮とポンプ作用
↓
血流が良くなる
↓
熱は血液に乗って運ばれるため
全身の体温が上がる

ここでポイントとなるのは
運動の選び方。

多くの女性が思いがちなのは
「いっぱい運動しよう！」
この対応は諸刃の剣

長時間の有酸素運動は

• 体温の低下
• 基礎代謝の低下

を招きやすいからです。

シンプルかつ効率的な方法としては

• 胸式呼吸
  →横隔膜が広がりやすく、肋骨付近の
  インナーマッスルが活性する
• 肩甲骨を下げての呼吸
  →肋骨周り、背中周りの収縮により
  褐色脂肪細胞が活性する

この2つが合わさる呼吸は
最も多くの熱を運びやすくなります。

体温、血色、痩せやすさを手に入れる！
アクティブ女子には欠かせない方法になります。

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