未分類
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Oct 28, 2015体重の減らし方2
体脂肪のカロリー 体脂肪は1キロあたり7200キロカロリーのエネルギーを持ちます。 仮に1日に1500キロカロリーを消費する体の場合、 5...
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Oct 26, 2015
食べないのに痩せない2
筋肉の遅筋化 筋肉には大きく2つ 大食い筋の速筋 省エネ筋の遅筋 このうち 運動量が多かったり 食事制限が多いと 筋肉の性質は遅筋化してい...
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Oct 26, 2015
食べないのに痩せない1
食べてるんじゃない？？？ と言われても、、本当にあまり食べてない！ のに痩せない、、、 これはなぜ！？ 消費に対して摂取が少ないのに痩せな...
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Oct 21, 2015
昔のスポーツとダイエット
Q.昔スポーツをしていましたが 辞めてからだんだんと体脂肪が増えてきました。 当時は筋トレやランニングで かなりきつめにしていましたが ま...
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Oct 15, 2015
サリーちゃん足の秘密5
元骨盤前傾 これは腰の硬さが残ることが多い。 これがある限り 日常での足首の負担は残ります。 この場合は何と言っても お腹の筋力と上半身下...
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Oct 9, 2015
ふくらはぎの厚み消し！1
痩せても痩せても 形が変わらないふくらはぎ。 この部分に悩み続ける女性も多くいます。 なぜ！？ ふくらはぎの形は変わらないのか？ これには...
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Oct 8, 2015
ヒップはない、太ももはある！12
足の付け根のエクササイズ ヒップの柔軟性を出したら 足の付け根へ。 仰向けになり 自転車を漕ぐように足を動かします。 この時、かかとで押し...
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Oct 4, 2015
冬対策！下腹痩せ7
骨盤の傾き 厚着の冬は座った時に 背中や腰が丸まりがち。 ラフな夏ー秋と異なり 洋服がゴワゴワしてしまうからです。 ここで骨盤は後傾気味に...
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Oct 3, 2015
鎖骨とデコルテの関係10
首のストレッチ 鎖骨と首にも 動きの連動があります。 鎖骨が引きあがると首の後ろが ガチッと固まります。 首は首でストレッチを 取り入れる...
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Oct 3, 2015
鎖骨とデコルテの関係7
肩甲骨を引き下げること。 先の肩甲骨と鎖骨の連動からも 肩甲骨を引き下げる刺激は デコルテ作りに必須。 肩甲骨下部の筋肉を 刺激していくこ...