未分類
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Dec 2, 2015年々の体型の崩れ解消には？
Q.年々の体型の崩れが気になり 少しずつでも解消したいと思っております。 どのようなことから始めるのが良いでしょうか？ A.年々姿勢等を維...
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Dec 2, 2015
あと何年キレイ？3
主に胃腸の消化活動。 これにも多くのエネルギーを必要とします。 ポイントは食事の内容、回数です。 忙しい！ の場合、ちゃんと食べる！ のは...
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Nov 26, 2015
ダンベルとバランスボールの活用
Q.ジムにダンベルとバランスボールがあります。 ダイエットに効果的な運動は出来ますか？ A.ダンベルではスクワット、デッドリフトなど ダイ...
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Nov 25, 2015
ダイエット中のリバウンド
Q.ダイエット後に だんだん体重が戻ってきています。 これを食い止めて また減らしていきたいです。 どのような方法を行うのが良いのでしょう...
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Oct 28, 2015
体重の減らし方2
体脂肪のカロリー 体脂肪は1キロあたり7200キロカロリーのエネルギーを持ちます。 仮に1日に1500キロカロリーを消費する体の場合、 5...
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Oct 26, 2015
食べないのに痩せない2
筋肉の遅筋化 筋肉には大きく2つ 大食い筋の速筋 省エネ筋の遅筋 このうち 運動量が多かったり 食事制限が多いと 筋肉の性質は遅筋化してい...
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Oct 26, 2015
食べないのに痩せない1
食べてるんじゃない？？？ と言われても、、本当にあまり食べてない！ のに痩せない、、、 これはなぜ！？ 消費に対して摂取が少ないのに痩せな...
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Oct 21, 2015
昔のスポーツとダイエット
Q.昔スポーツをしていましたが 辞めてからだんだんと体脂肪が増えてきました。 当時は筋トレやランニングで かなりきつめにしていましたが ま...
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Oct 15, 2015
サリーちゃん足の秘密5
元骨盤前傾 これは腰の硬さが残ることが多い。 これがある限り 日常での足首の負担は残ります。 この場合は何と言っても お腹の筋力と上半身下...
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Oct 9, 2015
ふくらはぎの厚み消し！1
痩せても痩せても 形が変わらないふくらはぎ。 この部分に悩み続ける女性も多くいます。 なぜ！？ ふくらはぎの形は変わらないのか？ これには...