Nov 25, 2015
ダイエット中のリバウンド
Q.ダイエット後に
だんだん体重が戻ってきています。
これを食い止めて
また減らしていきたいです。
どのような方法を行うのが良いのでしょうか？
A.体重が減ったことによる
基礎代謝の低下が問題です。
食事制限で摂取カロリーの制限も
ある程度行うと消費カロリー自体が低下していきます。
これを抜け出すには
消費カロリーを増やすために
基礎代謝を増やすことです。
基礎代謝は１日の消費カロリーの約７０％を占めます。
またその半分は筋肉が担っています。
これらからも
筋肉を増やす筋トレが必要にリます。
〇スクワット〇デッドリフトなど
自宅でも取り入れやすい筋トレが良いでしょう。
２０回×1～3セットなどから取り入れてみてください。
ご参考にしてください。
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