ボディメイク
-
Sep 24, 2015タイトスカートの決め手！9
股関節の柔軟性 股関節は大きく動く球関節。 しかし、ひざ下に悩むあなたは 股関節を外にねじる動きが少なくなりがち。 ここが少なくなると 歩...
-
Sep 24, 2015
タイトスカートの決め手！7
ヒップの横幅を狭める 側臥位で 膝と股関節を90度に曲げます。 足首を離さないようにし 膝を外に開きます。 これによってヒップ横の筋肉が刺...
-
Sep 24, 2015
タイトスカートの決め手！6
ヒップのライン ヒップは足同様、 骨盤後傾により ○下に下がる ○横に広がる 形となります。 これにより腰幅を広く見せてしまい タイトスタ...
-
Sep 24, 2015
タイトスカートの決め手！5
骨盤後傾の改善 ○背中の筋肉の低下 ○足の付け根の筋力の低下 これにより骨盤は後傾していきます。 この部位をバランスよく鍛えていくことで ...
-
Sep 24, 2015
タイトスカートの決め手！4
太ももの負担を極力減らすには 骨盤の傾きが大事。 太もも外は特に 骨盤が後傾するほど 負担が大きくなります。 つまり、根本的に 骨盤の傾き...
-
Sep 24, 2015
タイトスカートの決め手！3
太もも外の筋肉の発達 太もも外は 体で最も大きな筋肉であり 全ての日常動作の軸となる部位。 ウォーキング、ランニング、足の筋トレ等のダイエ...
-
Sep 24, 2015
タイトスカートの決め手！2
太ももの外の張り ファッションを楽しみたい！ ことがダイエットの理由であるあなたは ここに悩むことと多くなるのでは？ この部位は 体脂肪を...
-
Sep 24, 2015
タイトスカートの決め手！1
ヒップ腰回りがクッキリ出る タイトスカート。 ダイエットして痩せても なかなか穿けない。 という女性も多いのでは？ これには大きく3つ ○...
-
Sep 24, 2015
上半身太りの原因8
これらからも 上半身太りの原因と対処方法を 包括的にご紹介しました。 上半身痩せに上半身の筋トレ！ では余計にムチムチ感が増すことも。。 ...
-
Sep 24, 2015
上半身太りの原因7
腰の硬さ 腰の筋肉は身体で最も緊張し続ける部位。 ここが固いままでは 体型はガチガチの反り腰となります。 まずはこの部位自体のストレッチ。...