ボディメイク
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Sep 29, 2015ダイエットに繋がる日常行動9
もっと簡単な方法として ○靴下を逆足から穿く ○荷物を反対の手で持つ 等、いつもと逆手足と言うのと効果的。 刺激の変化は 体の変化に直結す...
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Sep 29, 2015
ダイエットに繋がる日常行動8
ものを拾う時はしゃがむ 意外にも日常でしゃがむことは少ない。 しゃがむことは 太ももの筋肉、ヒップ上部の筋肉を しっかりと刺激できます。 ...
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Sep 29, 2015
ダイエットに繋がる日常行動7
大股で歯磨きをする 歯磨きでなくても 立って行うことならなんでも良し。 普段は片足に重心をかけがちな立ち姿勢。 大股は負荷が逃げられず 内...
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Sep 29, 2015
ダイエットに繋がる日常行動6
階段を2段飛ばしで登る 股関節の屈曲伸展が 日常以上に大きくなり 主にヒップ、太ももに刺激が加わります。 ヒップ、太ももは 身体の1.2番...
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Sep 29, 2015
ダイエットに繋がる日常行動5
これらを踏まえると ○階段を2段飛ばしで登る ○両足を大股で開き歯磨きをする ○ものを拾う時は必ずしゃがむ 等が良い刺激となります。 それ...
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Sep 29, 2015
ダイエットに繋がる日常行動4
筋肉は日常以上の刺激が加わった時に肥大します。 そしてダイエットには 身体の大きな筋肉を使うことが 効果的です。 特に太ももやヒップの刺激...
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Sep 29, 2015
ダイエットに繋がる日常行動3
たくさん歩く！ 等は20%にあたる活動代謝。 わずか20%の活動代謝を 21.22と増やしていっても なかなか目に見えた効果は現れません。...
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Sep 29, 2015
ダイエットに繋がる日常行動2
1日の消費カロリーは 基礎代謝が70%を占めます。 基礎代謝の約半分は筋肉。 つまり、筋肉量が多ければ 何もしていない時に どんどん脂肪が...
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Sep 29, 2015
ダイエットに繋がる日常行動1
少ない時間も利用してダイエット！ 懸命な女性ほど この思考も強くなります。 一駅歩く？ 階段を使う？ 代謝がしっかり高い時は効果的。 しか...
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Sep 29, 2015
体型別！ヒップ位置12
これらからも 体型別にヒップ位置を変える方法をご紹介しました。 ヒップはファッションでも スタイルでも中心となる重要部位。 せっかく体型を...