ボディメイク
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Oct 28, 2015体重の減らし方4
有酸素運動を避ける 先ほどの消費を稼ぐことの非効率からも、脂肪とともに水分、 筋肉が減少していく有酸素運動はあたり効率的とは言えません。 ...
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Oct 28, 2015
体重の減らし方3
では効率的に体脂肪を減らすには？ 1日の収支のカロリーを300前後にすること。 基礎代謝を保ちつつ、このライン作ることで 体脂肪を優先して...
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Oct 28, 2015
体重の減らし方1
数値的な目安になる体重。 食べなければ痩せる！？ それはそう。 しかし、体へのリスクはとても大きい。 理想的な減らし方とは？ とわかってい...
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Oct 28, 2015
リバウンドからの脱出4
これらが 基礎代謝の約半分を占める筋肉を増やすベストな方法。 そして、もうひとつ大切になるのが 基礎代謝のもう半分を占める 内臓の消化活動...
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Oct 28, 2015
リバウンドからの脱出3
筋トレの目的は基礎代謝の向上 身体の大きな筋肉を減らさないように。 そして、使わない筋肉を使うようにすることにあります。 ここでありがちな...
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Oct 28, 2015
リバウンドからの脱出2
基礎代謝は 何もしなくても消費されてしまうカロリー。 呼吸や体温維持等で使われるカロリー。 この基礎代謝の約半分は 筋肉による熱の産生が占...
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Oct 28, 2015
リバウンドからの脱出1
したことがない人がいないであろう リバウンド。 なぜリバウンドはおきるのか？ そして、リバウンドを起こさない方法はあるのか？ リバウンドの...
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Oct 27, 2015
体重と見た目3
落としたくない筋肉 ○バストラインを作る背中周り ○ヒップの高さを作るヒップ上の筋肉 これらの部位はエクササイズで刺激していくことが良いで...
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Oct 27, 2015
体重と見た目2
決め手は栄養 ダイエットは消費＞摂取のバランスで決まります。 有酸素運動でこのバランスが崩れると 筋肉が減って脂肪が増える 筋トレでこのバ...
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Oct 27, 2015
体重と見た目1
痩せても見た目が変わらない 見た目に細くなっても体重が変わらない どちらもよくあること。 これをどちらも変えるにはどのような方法があるのか...