ボディメイク
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Aug 29, 2015
二の腕エクササイズと二の腕痩せ4
肩周りは女性の体で最も柔軟性がある部位。 この部位をいくらストレッチしても 何の効果も得られません。 逆に背骨や肋骨は 非常に硬くなりやす...
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Aug 29, 2015
二の腕エクササイズと二の腕痩せ3
しかし、ある程度減っても 二の腕の脂肪は残ります。 これはなぜ??? 体脂肪の傾向である 関節の動きが少ない部位につきやすい があるから。...
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Aug 29, 2015
二の腕エクササイズと二の腕痩せ2
二の腕に筋肉が付くと 代謝が上がるのでは??? 二の腕は体の中で小さな筋肉になるため、 いくら増やしても代謝が上がるほどの 効果は期待でき...
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Aug 29, 2015
二の腕エクササイズと二の腕痩せ1
二の腕痩せのために二の腕エクササイズ。 これで変われば 今頃二の腕で悩む女性はいません。 そもそも二の腕はほとんどが脂肪。 女性は上半身に...
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Aug 29, 2015
免疫力とダイエット6
そのタンパク質のとりかたとして 1日体重1キロにつき0.6〜15グラム。 現状の食事量わ運動量、 体のサイズによって異なりますが この範囲...
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Aug 29, 2015
免疫力とダイエット5
何と言ってもタンパク質は筋肉を増やす源。 速筋を刺激してタンパク質をとる。 速筋が増え体温が平均して上がる。 良い結果を作ります。 速筋は...
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Aug 29, 2015
免疫力とダイエット4
一方で食事面では タンパク質をとることが 体温の上昇に繋がります。 タンパク質は 食べた分の30%を熱として放出します。 この熱も体温を増...
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Aug 29, 2015
免疫力とダイエット3
ではどのように大食いの筋肉を使うのか? 大食い筋が特に多いのは 太もも、背中、ヒップ等の大きな筋肉。 これらを刺激するような筋トレが 体温...
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Aug 29, 2015
免疫力とダイエット2
運動するだけでは体温が上がらない! と前回はご説明。 ではどうやって体温を上げる? それは筋肉の性質を利用すること。 筋肉は速筋、遅筋の性...
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Aug 29, 2015
免疫力とダイエット1
身体は体温が1度下がると 免疫力が14〜17%低下します。 また基礎代謝も同様に低下します。 運動で体温を上げる! そう簡単にはいきません...