ボディメイク
-
Aug 30, 2015お腹痩せの事実4
お腹を捻ってもできないくびれ。 これは姿勢筋の低下により 重心位置が下がることが原因。 太ももや背中といった年々落ちやすい姿勢筋。 これ話...
-
Aug 30, 2015
お腹痩せの事実3
下腹のぽっこり これは骨盤が後傾している女性に多い傾向があります。 骨盤が後傾すると 肋骨位置が下がり 内臓も下垂します。 すると、周辺の...
-
Aug 30, 2015
お腹痩せの事実2
全体のぽっこり これは骨盤前傾の女性に多い傾向があります。 骨盤が前傾すると お腹がストレッチされてしまい、 日常的に力が入りづらくなりま...
-
Aug 30, 2015
お腹痩せの事実1
食事や日常生活が顕著に出てしまうお腹。 その中でも大きく3つ。 ○全体のぽっこり ○下腹のぽっこり ○くびれができない の悩みに分かれます...
-
Aug 30, 2015
ヒップアップと筋トレ5
以上からもヒップの作り方3つを ご紹介しました。 これらのバランス あなたの好みを踏まえ 小尻、ぺたんこ、立体感等 好きな形を作るのが c...
-
Aug 30, 2015
ヒップアップと筋トレ4
ヒップの厚み これは筋肉と脂肪が半々で 混じり合いできるもの。 ヒップは立つ、歩くときに 必要に応じて刺激されます。 上半身の姿勢、骨盤の...
-
Aug 29, 2015
ヒップアップと筋トレ3
ヒップの横幅 これは前から見たときの下半身サイズ。 これが広いと下半身太りの印象を作ってしまいます。 ヒップの横幅には ヒップの横からの縮...
-
Aug 29, 2015
ヒップアップと筋トレ2
ヒップの縦幅 これはヒップー太もも裏の境 視覚的にヒップが大きいか小さいかの判断基準。 ここで必要なのはヒップを縦に縮める動き。 ただ、単...
-
Aug 29, 2015
ヒップアップと筋トレ1
毎年のお悩みNO.1！ ヒップの形。 ヒップには大きく3つ ○縦幅 ○横幅 ○厚み があります。 それぞれに必要な解消方法を見ていきましょ...
-
Aug 29, 2015
二の腕エクササイズと二の腕痩せ5
これらのことからも 呼吸や肋骨周りの 柔軟性を増やすことは特に重要。 寝起きの胸式呼吸。 寝る前の腹式呼吸。 基礎代謝を増やすとともに こ...