ボディメイク
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Sep 7, 2015四角い太ももの原因！8
歩き方。 以上の3点が自然に使われていれば 無意識に歩くことが 四角い太ももを細くする！ ことにつながります。 太ももだから太ももにアプロ...
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Sep 7, 2015
四角い太ももの原因！7
内もも 内ももは日常的にも使われにくい部位。 骨盤の後傾は 内ももの働きをさらに弱めます。 この場合、内ももだけのエクササイズは向きません...
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Sep 7, 2015
四角い太ももの原因！6
レッグレイズ注意点。 仰向けで足の上げ下げをする レッグレイズ。 もともと、お腹の筋肉と腰の 筋肉のバランスが取れていないと あまり効果も...
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Sep 7, 2015
四角い太ももの原因！5
足の付け根のエクササイズ 足を鍛えているようで 狙いはお腹ー脚の骨へつながる 大腰筋。 この部位は骨盤を前に引く力 があります。 弱くなる...
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Sep 7, 2015
四角い太ももの原因！4
ヒップのストレッチ ヒップが固くなると 骨盤を後傾方向に引っ張ってしまいます。 こらは太ももの後ろの硬さにも繋がりやすいものですが、 女性...
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Sep 7, 2015
四角い太ももの原因！3
まずは骨盤の後傾の改善。 根本的にもこれをしないと 四角い太ももの改善には至りません。 ○ヒップのストレッチ ○足の付け根のエクササイズ ...
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Sep 7, 2015
四角い太ももの原因！2
骨盤後傾は 歩くたびに膝ー太もも外に負担をかけます。 これは運動面でも同様。 有酸素運動、筋トレに関わらず 膝上ー太もも外への負担は増しま...
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Sep 7, 2015
四角い太ももの原因！1
ダイエットして痩せてきた！ ‥‥なのに 残る四角い太とも。。 これの原因は？ 骨盤の後傾による 筋肉の発達です。 膝上、太もも外に筋肉がつ...
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Sep 7, 2015
どうする！？鎖骨5
これらを踏まえ 全体の体脂肪の調整をすれば 痩せてキレイな鎖骨を作ることができます。 バスト周辺のエクササイズも 周囲のリンパ、血流には効...
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Sep 7, 2015
どうする！？鎖骨4
クリッ！とさせたら高さを揃える 鎖骨を横一線に整えるには 肋骨ー背骨のバランスが必要。 背骨の後弯部分を弱め 肋骨を上に引き上げる これに...