ボディメイク
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Sep 8, 2015
どう作る?ふくらはぎの形4
うっすら筋肉感 ふくらはぎにあるうっすらとした 逆ハートの筋肉。 これに魅力を感じる女性も多いはず。 この部位を綺麗に見せるのは 膝上との...
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Sep 8, 2015
停滞期を抜け出すには?
Q.運動と食事制限のダイエットで 段々と体重が停滞してきました。 ここからどんな運動と食事を していくと停滞を抜け出せるのでしょうか? A...
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Sep 8, 2015
どう作る?ふくらはぎの形3
重心位置を決めるのは 骨盤 骨盤は地面に対して垂直にすることが必要。 まずは骨盤の調整。 骨盤前傾は ○太もものストレッチ ○腰のストレッ...
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Sep 8, 2015
どう作る?ふくらはぎの形2
筋肉感のない脚 歩くたびに浮き上がる ふくらはぎの筋肉感。 これをなくしたい! とダイエットに励む女性も多いのでは? 筋肉を減らすには 筋...
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Sep 8, 2015
どう作る?ふくらはぎの形1
ふくらはぎの形 ふくらはぎは 筋肉の形がはっきりと見える部位。 それだけに形を整えることは 体型を作る上で非常に大切。 ○筋肉感のない足 ...
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Sep 8, 2015
お腹の斜めの線作り8
この流れでお腹に線が入る形に 変わっていきます。 姿勢の綺麗さをキープしつつ お腹にはシュッと線の入る ボディラインが出来上がります。 何...
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Sep 8, 2015
お腹の斜めの線作り7
そして、まっすぐな棒体型に変えたら お腹の斜めの線を作る。 腹筋ではなく、体の連動を使います。 腹筋で捻じる!のではなく 背筋系のエクササ...
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Sep 7, 2015
お腹の斜めの線作り6
骨盤の前傾後傾を解消して 痩せやすい土台を作ったら 基礎代謝を増やすことをしていきます。 基礎代謝を増やすには 体の大きな筋肉の刺激 スク...
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Sep 7, 2015
お腹の斜めの線作り5
骨盤後傾 ○ヒップのストレッチ ○肩の前のストレッチ ○足の付け根のエクササイズ ○背中のエクササイズ が効果的。 こちらも同様に 腰ー股...
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Sep 7, 2015
お腹の斜めの線作り4
骨盤前傾タイプ ○太ももの前のストレッチ ○腰のストレッチ ○お腹のエクササイズ ○太もも後ろのエクササイズ が効果的。 腰ー股関節の動き...